אם את מרגישה כאבים באגן כשאת הולכת, עומדת הרבה, או אפילו כשאת רק מתהפכת במיטה – את לא לבד.
כאבי אגן בהריון נפוצים מאוד, אבל זה ממש לא אומר שחייבים לסבול מהם 💛
הגוף שלך עובר שינויים – ואפשר לעזור לו להתאזן בדרך פשוטה ועדינה.
כאבי אגן בהריון נפוצים מאוד, אבל זה ממש לא אומר שחייבים לסבול מהם 💛
הגוף שלך עובר שינויים – ואפשר לעזור לו להתאזן בדרך פשוטה ועדינה.
✨ למה זה קורה בכלל?
בהריון, ההורמונים מרככים את הרצועות, הרחם גדל, ומרכז הכובד משתנה.
השרירים צריכים "להמציא את עצמם מחדש" כדי לייצב אותך – וזה יוצר עומס.
לא תמיד מרגישים את זה מיד – אבל אז מתחיל חוסר הנוחות… וכשזה מחמיר, מופיע גם כאב.
השרירים צריכים "להמציא את עצמם מחדש" כדי לייצב אותך – וזה יוצר עומס.
לא תמיד מרגישים את זה מיד – אבל אז מתחיל חוסר הנוחות… וכשזה מחמיר, מופיע גם כאב.
✨ איך BRM יכול לעזור?
שיטת Body Ready Method (BRM) נועדה בדיוק בשביל זה – להכין את הגוף להריון וללידה בדרך שתומכת בו ולא מכבידה עליו.
דרך תרגול מדויק, עדין ומודע, אנחנו משפרות את היציבות והגמישות של אזור האגן – ויוצרות מרחב שבו אפשר לזוז, לנשום ולהרגיש נינוחות יותר 🤰
דרך תרגול מדויק, עדין ומודע, אנחנו משפרות את היציבות והגמישות של אזור האגן – ויוצרות מרחב שבו אפשר לזוז, לנשום ולהרגיש נינוחות יותר 🤰
✨ מה את יכולה לנסות כבר עכשיו?
- שחרור בירכיים הפנימיות:
שבי עם כפות רגליים יחד, ברכיים פתוחות לצדדים, ותני לאגן להשתחרר לאט. זה מוריד עומס מהמפרקים. - הליכה ועמידה מודעת:
נסי לשים לב שאת לא נשענת על צד אחד – משקל הגוף צריך להיות מחולק שווה בשווה. - תנועה במקום קיפאון:
גם אם כואב – תנועה עדינה עוזרת הרבה יותר ממנוחה מוחלטת.
נסי סיבובי אגן קלים, הליכה איטית, או תנוחות שמשחררות. - חיזוק הליבה העמוקה:
כשמחזקים את השרירים שתומכים באגן – האגן נהיה יציב יותר, והכאב יורד 💪
כאבי אגן הם לא גזירת גורל.
בעזרת התאמות קטנות ותרגול נכון, הגוף שלך יכול להרגיש קליל, מאוזן ומוכן ללידה ✨
בעזרת התאמות קטנות ותרגול נכון, הגוף שלך יכול להרגיש קליל, מאוזן ומוכן ללידה ✨
רוצה ללמוד איך לזוז בהריון בלי כאב ולהכין את הגוף ללידה בשיטה שמכבדת אותו מבפנים?
אני כאן בשבילך – עם BRM, זה אפשרי 💗
אני כאן בשבילך – עם BRM, זה אפשרי 💗
