כאב גב בהריון? זה לא חייב להיות ככה!

✨ טיפים מעולם ה־BRM שיכולים לעזור לך כבר עכשיו:

• שחרור הגב התחתון:
  כשאת על ארבע, נסי להזיז את האגן בתנועות מעגליות או קדימה ואחורה.
  זה עוזר להפחית עומס ומשחרר את אזור הגב 🌿
• תשומת לב ליציבה:
  הרבה פעמים אנחנו נוטות "ליפול קדימה" עם הבטן או להישען אחורה.
  נסי לחלק את המשקל שווה בין שתי הרגליים, ולוודא שהאגן מיושר עם שאר הגוף.
• נשימה עמוקה ומודעת:
  כשאנחנו נושמות עמוק – אנחנו לא רק מרגיעות את הגוף, אלא גם תומכות ביציבה.
  קחי נשימה איטית, ונסי להרגיש איך הצלעות מתרחבות גם לצדדים 🫁
• תנועה עדינה:
  הליכה איטית, ישיבה על כדור פיזיו, או מתיחות רכות – כל אלה יכולים לעשות הבדל גדול.
  לפעמים אפילו תנועה קטנה מרגישה כמו קסם ✨